La ansiedad es un problema que puede afectar a muchas personas, causando preocupación y tensión excesiva ante situaciones que no lo ameritan. Esta condición puede ser provocada por diversos factores, como la pandemia, que ha generado un aumento en los niveles de inseguridad en muchas personas. Para enfrentar la ansiedad de manera saludable, es importante buscar ayuda profesional de un psicólogo o psiquiatra, identificar los miedos y sus causas, practicar ejercicios de relajación, monitorear los niveles de ansiedad y mantener un balance en la alimentación.
El doctor en psicología y ciencias de la salud, Luis Vergés, señala que la relajación es un procedimiento alternativo a la ansiedad, ya que promueve la calma, la paz y la confianza en uno mismo. Sugiere algunas técnicas de relajación que se pueden practicar en la vida diaria, como enfocarse en momentos de tranquilidad y felicidad, detenerse antes de actuar impulsivamente, respirar profundamente y redefinir las amenazas percibidas como desafíos posibles de superar. También destaca la importancia de identificar los recursos mentales para enfrentar las amenazas y valorar el estar calmado.
La ansiedad puede ser un estado emocional desbordado y transitorio, que nos hace creer que vivimos una amenaza que en realidad no existe. Por ello, es fundamental reconocer la verdadera naturaleza de los eventos que nos hacen sentir amenazados y aprender a tomar decisiones con calma y control. Vergés enfatiza la importancia de enfocar la atención en las ganancias de mantenerse tranquilo y no dejarse llevar por el impulso de complacer a la ansiedad. Organizar los pensamientos y priorizar los que no están cargados de juicios negativos también puede ayudar a contrarrestar la ansiedad.
En tiempos de crisis y situaciones inesperadas, como la pandemia, es normal experimentar ansiedad y miedo. Sin embargo, es importante buscar ayuda profesional y practicar técnicas de relajación para gestionar estas emociones de manera saludable. Aprender a controlar la ansiedad y mantener la calma en situaciones desafiantes puede mejorar la calidad de vida y promover el bienestar emocional. Por lo tanto, es fundamental estar atento a los signos de ansiedad y buscar la ayuda necesaria para superar este problema.
