Durante las vacaciones escolares, los hábitos alimenticios saludables de los niños tienden a relajarse, lo que puede llevar a consecuencias negativas en su salud. La doctora Wilka Acevedo Sánchez, especialista en Nutrición Clínica Hospitalaria, destaca la importancia de mantener un estilo de vida saludable durante este periodo para evitar la pérdida de los buenos hábitos alimenticios cultivados durante el año escolar. Abandonar estos hábitos puede llevar a una alimentación selectiva o "picky eater", lo que puede tener repercusiones físicas significativas en los niños.
A pesar de que las vacaciones son un momento de descanso, no deberían ser sinónimo de un aumento en la ingesta de alimentos poco saludables para los niños. Es fundamental aprovechar esta temporada para fortalecer la alimentación de los niños y fomentar hábitos saludables que perduren en el tiempo. La doctora Acevedo Sánchez destaca la importancia de una alimentación balanceada, variada y completa, que incluya todos los grupos de alimentos, así como la importancia de crear rutinas en torno a las nuevas actividades y horarios durante las vacaciones.
La especialista brinda cinco consejos para mantener hábitos saludables durante las vacaciones. En primer lugar, destaca la importancia de no tener alimentos poco saludables en casa para evitar su consumo. Además, recomienda variar los alimentos y fomentar la conciencia sobre la importancia de una alimentación equilibrada en los niños. La hidratación adecuada también es clave durante esta temporada, así como ser creativo al presentar los alimentos para que resulten más atractivos para los niños y disminuir el rechazo hacia ellos. Por último, destaca la importancia de descansar adecuadamente, ya que la falta de sueño puede llevar a una mayor ingesta de alimentos con alto contenido de azúcares simples debido al placer que provocan a nivel cerebral.
Mantener una buena alimentación durante las vacaciones también implica adaptar las rutinas y horarios a las nuevas actividades y circunstancias de este periodo. Es esencial elegir alimentos frescos y de temporada para priorizar una alimentación saludable. Durante las vacaciones, es común que las rutinas diseñadas en torno a las actividades académicas se relajen o se pierdan, lo que puede llevar a hábitos alimenticios poco saludables en los niños. Por lo tanto, es fundamental concienciar a los padres sobre la importancia de mantener una alimentación equilibrada y fomentar hábitos saludables durante las vacaciones escolares.
En resumen, es fundamental mantener una alimentación saludable durante las vacaciones escolares para evitar la pérdida de los buenos hábitos alimenticios cultivados durante el año escolar, así como para prevenir consecuencias físicas significativas en los niños. A través de consejos prácticos y sencillos, es posible fomentar hábitos alimenticios saludables en los niños durante las vacaciones, adaptando las rutinas, horarios y elecciones de alimentos a las nuevas circunstancias de este periodo. Mantener una alimentación balanceada, variada y completa, así como promover la hidratación adecuada y el descanso adecuado, son aspectos clave para garantizar la salud y el bienestar de los niños durante las vacaciones escolares.
